首先生活作息部分要做到早睡(晚上11点以前睡),从生理时钟来看早点休息可让身体好好代谢整天吃进、喝进、吸进的毒素(自由基),这些毒素对身体不好,自然也对胚胎不好。曾有一个大哥的女人,来找我做试管婴儿,第一次在疗程植入三颗顶级胚胎,不幸失败,理由是太太必须在半夜协助这位大哥经营舞厅,生活作息日夜颠倒,于是我建议进入下次试管婴儿疗程,太太务必作息正常,接下来的疗程非常顺利,一样植入三颗顶级胚胎,结果怀了双胞胎。

  水份的补充也很重要,现身说法,喝水真的很重要,很重要!40岁以前的我把饮料当成水喝,结果喝出肾结石、腰酸背痛、什么毛病都有,后来戒掉大部分的含糖饮料,每日喝水1500cc至2000cc,全身病痛不药而愈。每天喝足够多的水,可把身体代谢产生的毒素废物排出,身体自然健康,一些不喝水的妇女,不孕的原因可能和喝水不足有关,身体不够健康,想要怀孕是难上加难。

  每天在太阳底下走走路20至30分钟,最好露出手脚去接受日晒,可以活化维他命D3,它是胚胎着床不可缺的元素之一。美国有项研究指出,假日常出外露营活动的夫妻比较容易怀孕。在太阳下可擦防晒油,走路、骑脚踏车,促进血液循怀,日晒活化维他命D3又可帮助胚胎着床,就不会有中医师所说的子宫虚寒或广寒宫的问题了。

  摄取足量当季新鲜的蔬菜水果,水果蔬菜中含有成千上万种营养素及维他命,一方面维持生理运作,一方面中和代谢产物,搭配水份的补充,使身体迅速排毒,身体各方面都对了,怀孕只是迟早的事。有些病人来求诊,身上带着四五种营养品,问我这些营养品有没有助孕效果,仔细看它们的成份大多重复,吃了综合维他命,又额外补充铁及B12,怕骨松再外加钙及维他命D3,其实最好的营养品就在新鲜的蔬菜水果中,如要额外补充,可依医师建议,用DHEA或肌醇来养卵、用Q10来养精虫即可!大量而无用的人工合成营养素,帮助有限且造成肝肾的负担!

  另外有一群病人因为不孕产生极大的心理压力,「好奇杀死一只猫」「压力」可会折煞一个人。压力大的人自律神经失调会直接影响睡眠,长久下来内分泌紊乱、免疫系统大乱无法分辨敌我,即使做试管婴儿,好的胚胎放在好的着床位置依旧困难怀孕。回顾个人过去十几位非常棘手的个案最终成功怀孕,都有一项共同点就是,改变心态,从「处处小心」到「Let it go!(放给它去!)」唯有完全释放全身压力,抱着「必败」之决心,好孕之神往往会「意外」降临!

  这也是为什么我向病人讲「做试管婴儿,不要太注意什么!」的缘故。有位舞蹈老师因为压力的关系,做了四次试管都不怀孕,最后配合我的终极大法,自己也运用瑜珈放松的本领,每日睡前让自己在无压力状态下睡着,最终得到双胞胎宝贝。压力大时血管收缩,供应卵巢及子宫血液不足,如果又不运动的话,子宫血流不顺,内膜不易增厚,就是中医所说的子宫虚寒;再者,卵巢供血不足,无法将排卵针的效果发挥到极致,往往打很多针,排卵反应却不如人意,卵子质量也因此打折扣,结局当然可想而知。

  「要放轻松!」说者容易,做者难。最简易的方法,先不看网络文章、不听「友人」现身说法,不让长辈知道妳正在做疗程,非专业的建言只会让妳心乱如麻;多走出户外、逛街购物(前提是在不太伤荷包,又能让自己快乐的情形),每天给自己半小时或一小时时间,只留给自己,从事和生活、工作、家庭无关的兴趣,可以是小时候喜欢做的事情,只要让自己心情好的事都可以,动态活动尤佳。适度将自己抽离在高压的环境之外!假日多安排夫妻一同出去游山玩水。当然心中有任何疑问,趁回诊时仔细询问医师,获得解答是很重要的!因为完全明了,可以扫除「一知半解」焦虑。

  做到早(早睡)、水(充足水份)、走(太阳下走路)、果(新鲜水果)、压(压力释放),比起看一堆让人心烦的网络文章、补一大堆中药、营养品,来得有效果。