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运动如何防衰老?

来源: 泰国试管
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我们都知道运动有益身体健康,并且提高机体抗衰老抗疾病的能力,那么运动与健康到底有什么关系呢?如何防衰老?
       主要从2个方面来说:

一、运动与身体健康人体运动时会产生一系列的生理变化,从而实现运动的健身作用:

1、运动能促进机体的生长发育,提高人体的运动能力;

2、运动能促进人体内脏器官,特别是心、肺构造的改善和机能的提高;

3、运动能改善和提高人的中枢神经系统的功能;

4、运动能增强人的免疫力,提高人体的适应能力;

5、运动能防病治病,推迟衰老,延年益寿。

二、运动与心理健康人是身、心合二为一的整体。体育运动不仅能使人强身健体,还会对人的心理产生影响,起到健心的作用:

1、经常参加体育运动,能使人精神愉快、心情舒畅、充满活力,克服人们对快节奏生活的抵触、怨烦、恐惧和焦虑等心理障碍,稳定心理情绪,抑制身心紧张;

2、体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性,能促进良好人际关系的发展,融洽关系,团结协作。培养人的集体意识和正确的成功观念;

3、体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风,团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质,还有使人保持积极向上的心态。

4、体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下,使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。

5、培养我们吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质,培养学生沉着冷静、机智果断、结构健全的个性心理;

简而言之,运动在增强健康体魄的同时,也能让身心得到休息,正所谓生命在于运动,可见运动对身心的重要了。


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